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Verspannungen, Knoten und verhärtete Muskeln lösen
Durch langes Sitzen und durch eine schlechte Körperhaltung (Fehlhaltung des Kopfes, Kein aufrechter Gang, Hohlkreuz etc) können Verspannungen besonders im Bereich der Schulter und des Nackens sowie im Lendenwirbelbereich auftreten.
Sportliche Aktivität führt ohne ausreichende Regeneration zur Minderung der Leistungsfähigkeit (Abfallprodukte wie Laktat sind ein limitierender Faktor). Die mechanische Last bei intensivem Training, speichert sich in bestimmten Bindegewebsstrukturen (Faszien) und führt dazu das Gelenke und Körperbereiche versteifen.
Mit Hilfe des Krakn kannst du gezielt deine verspannte Muskulatur massieren und Verhärtungen lösen.
Beschwerden wie Muskelkater & muskuläre Schmerzen lindern
Heut zu Tage geht man davon aus, das Muskelkater durch Mikroverletzungen (Risse) im Muskelgewebe entsteht. Andere muskuläre Schmerzen entstehen oft durch einen zu hohen Tonus (Spannung) im Muskelgewebe oder Bindegewebe.
Vor allem Muskelsehnen und Fasziengewebe im Muskel neigen dazu aufgenommene Belastungen zu speichern und aufzusummieren. Dies führt zu einer erhöhten Grundspannung in Gelenken und Muskeln und wirkt sich kontraproduktiv auf die Grundfunktionen aus.
Hier können wir die Regeneration aktiv mit Hilfe des Krakn, durch ausstreichen und leichtes massieren des Muskelgewebes unterstützen.
Achtung:
Bei Krampfadern oder anderen Besonderheiten des Blut-/ Lymphgefäßesytem sollte im Vorfeld ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden um zu klären ob im bestimmten Bereich mit Druck gearbeitet werden darf.
Die Durchblutung anregen
Typische Transportwege von Energie- und Abfallstoffen im Körper:
Energiestoffe (ATP) werden von der Körpermitte (Leber) nach außen zu den Extremitäten (Muskeln) befördert.
Abfallstoffe werden von den Muskeln über die Blutbahn nach innen Körpermitte (Niere) transportiert. Die Niere filtert Schadstoffe heraus und leitet sie an Darm und Blase.
Eine stärkere Durchblutung wird durch Wärme erzielt. Die Blutgefäßerweiterung öffnet die wichtigen Transportwege.
Das Ausstreichen der Muskulatur mithilfe des Krakn kann den Abtransport der Schadstoffe und somit deine Regeneration unterstützen.
Dazu wird die Muskulatur (wie in der therapeutischen Lymphtechnik) mit Druck von körperfern in Richtung Körpermitte ausgestrichen.
Achtung:
Bei Krampfadern oder anderen Besonderheiten des Blut-/ Lymphgefäßsystem sollte im Vorfeld ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden, um zu klären, ob im bestimmten Bereich mit Druck gearbeitet werden darf.
Dein Bindegewebe stärken!
Bewegung strafft das Bindegewebe und aktiviert den Stoffwechsel, was sich wiederum positiv auswirkt.
• Massagen wirken entgiftend, da sie die Durchblutung und den Stoffwechsel fördern. Dein Krakn Team hilft dir einen gesunden Lifestyle zu finden.
Achtung:
Bei Krampfadern oder anderen Besonderheiten des Blut-/ Lymphgefäßesytem sollte im Vorfeld ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden um zu klären ob im bestimmten Bereich mit Druck gearbeitet werden darf.
Muskuläre Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich können dazu führen, dass man eine Schonhaltung einnimmt, die wiederum kann zu weiteren Verspannungen und muskulären Dysbalancen führen.
Diese können sich dann in folgenden Symptomen äußern: – Schmerzende Muskulatur
– Kopfschmerzen
– geringere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
– Stress
Beuge muskuläre Verspannungen und deren Symptome vor, in dem du regelmäßig unseren Krakn in deine Traingssessions oder deinen Alltag mit einbaust. Nutze ihn während der Freizeit oder auch im Büro wann immer es dir in den Sinn kommt.
Achtung:
Bei Krampfadern oder anderen Besonderheiten des Blut-/ Lymphgefäßsystem sollte im Vorfeld ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden um zu klären ob im bestimmten Bereich mit Druck gearbeitet werden darf.
Deinen Stress abbauen
Muskuläre Verspannungen im Schulter-/Nackenbereich können dazu führen, dass man eine Schonhaltung einnimmt, die wiederum kann zu weiteren Verspannungen und muskulären Dysbalancen führen.
Diese können sich dann in folgenden Symptomen äußern:
– Stress
Beuge muskuläre Verspannungen und deren Symptome vor, in dem du regelmäßig unseren Krakn in deine Traingssessions oder deinen Alltag mit einbaust. Nutze ihn während der Freizeit oder auch im Büro wann immer es dir in den Sinn kommt.
Achtung:
Bei Krampfadern oder anderen Besonderheiten des Blut-/ Lymphgefäßsystem sollte im Vorfeld ein Arzt oder Therapeut konsultiert werden um zu klären ob im bestimmten Bereich mit Druck gearbeitet werden darf.
– Schmerzende Muskulatur
– Kopfschmerzen
– geringere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
Um mit dem Training einen maximalen Effekt zu erzielen, müssen Belastungsphasen als auch Regenerationsphasen in den Trainingsprozess integriert werden.
Was passiert in der Regenerationsphase?